Mi a Medical Qi-Gong – csikung?
A Medical Qi-Gong (orvosi csikung) a hagyományos kínai szemléletből származó gyakorlási forma, amely lassú, tudatos mozgással, légzéssel és figyelemmel dolgozik. A gyakorlatok kívülről egyszerűnek tűnhetnek, mégis nagyon részletesek. A testtartás, a mozdulatok pontossága, a légzés és a figyelem együtt kap szerepet. A rendszeres gyakorlás segíthet abban, hogy jobban érzékeld a tested jelzéseit, észrevedd a feszültséget, javuljon a koncentrációd, és egyre tudatosabban legyél jelen a saját testedben.
Szita Anikó vagyok, Medical Qi-Gong oktató
Azért kezdtem el Qi-Gongot gyakorolni, mert olyan mozgásformát kerestem, amit hosszú távon, akár egész életemben tudok végezni. Olyat szerettem volna találni, ami nemcsak a testemnek tesz jót, hanem mentálisan is ad valamit. A Qi-Gongban ezt találtam meg: egy olyan gyakorlást, amelyben a testi egészség, a figyelem, az önismeret és a mentális fejlődés is helyet kap.
A gyakorlás során egyre inkább azt tapasztaltam meg, hogy miközben a testtel dolgozunk, közben magunkról is tanulunk. Sok olyan feszültség, kontroll, türelmetlenség vagy berögzült működés jelenik meg a testben, aminek fejben sokszor még nem is vagyunk tudatában. A testen keresztül olyan mintákat kezdtem felismerni magamban, amelyeket korábban nem láttam ennyire tisztán.
Ez vitt később a Medical Qi-Gong oktatás felé is. Az óráimon fontos számomra, hogy biztonságos, elfogadó közegben gyakoroljunk, ahol számít, hogyan érkezel, lehet kérdezni, és nem kell megfelelni. A saját tanulásom is folyamatos: rendszeresen képzem magam, és mélyítem a gyakorlatok mögött álló szemléletet is.
Számomra a Qi-Gong nem csupán mozgás, hanem egy olyan gyakorlás, amely a testünkön keresztül önmagunkhoz is közelebb vihet.
Milyen egy Medical Qi-Gong óra?
Ha még nem próbáltad a Qi-Gongot, teljesen természetes, ha nehéz elképzelni, mire számíts. Nem kell előképzettség, különleges hajlékonyság vagy jó kondíció – a gyakorlatokat fokozatosan tanuljuk meg.
Az órákon van idő a mozdulatok pontosítására, kérdésekre és arra is, hogy megértsd, mit és miért gyakorlunk. Nem az a cél, hogy „jól teljesíts”, hanem hogy egyre tudatosabban tudj jelen lenni a gyakorlásban.
Nézd meg a decemberi workshopon készült rövid videót – egy kis ízelítőt kapsz belőle, mire számíthatsz egy órán. Ha megszólít, jelentkezz a lenti gombon, és próbáld ki!
Jelentkezem próbaalkalomraHogyan segíthetek neked?
Az órák felépítését – amennyire az egyéni vagy kis létszámú forma engedi – igyekszem az aktuális testi és mentális állapotodhoz igazítani. Nemcsak a gyakorlatokat tanítom meg, hanem azt is fontosnak tartom, hogy értsd, mit és miért csinálunk, kérdezhess, és egyre tudatosabban tudd használni a gyakorlatokat.
Tanáraim és mestereim tudása és tapasztalata – Thaiföldről és Baliról – szintén része annak a szemléletnek és gyakorlati útnak, amit átadok.
Így egy olyan támogató közegben fejlődhetsz, ahol a testi gyakorlás mellett a figyelem, az önismeret és a belső stabilitás is hangsúlyt kap.
Kinek ajánlom a Medical Qi-Gongot?
A Medical Qi-Gong azoknak szól, akik szeretnének tudatosabban figyelni a testükre, rendszeresen mozogni, és egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb élet felé haladni.
- 🌿 Ha sok benned a feszültség
- 🌿 Ha szeretnél jobban kapcsolódni a testedhez
- 🌿 Ha fontos számodra a testi és mentális jóllét
- 🌿 Ha olyan mozgást keresel, ahol nem a teljesítmény a lényeg
- 🌿 Ha készen állsz a rendszeres gyakorlásra
A Qi-Gong nem csodaszer és nem gyors megoldás. A változásokhoz idő, türelem és rendszeres gyakorlás kell.
Kapcsolódás és belső egyensúly
A Medical Qi-Gong segíthet jobban érzékelni a tested jelzéseit, csökkenteni a feszültséget és nyugodtabban jelen lenni.
Tudatosabb, nyugodtabb mindennapok
A mozgás, légzés és figyelem összehangolásával a gyakorlás támogathatja a testi és mentális egyensúlyt.
Személyes figyelem és támogatás
Figyelek arra, hogyan érkezel, és amennyire lehet, az aktuális testi és mentális állapotodhoz igazítom a gyakorlást.
"A Qi-Gong a test energiájának fejlesztését jelenti, értve ezalatt a növelését és irányítását.
A Qi-Gong gyakorlásával testi teljesítményünknek a növelése mellett mentális fejlődésen is keresztülmegyünk."
Miért engem válassz?
- 🌿 Saját gyógyulásom útja – tudom, milyen érzés folyamatos belső feszültséggel, bizonytalansággal élni.
- 🌿 Támogató kíséretet kapsz – nemcsak mozdulatokat tanítok, hanem segítek abban is, hogy biztonságban és megértve érezd magad.
- 🌿 Elérhető vagyok a gyakorlások között is – ha kérdésed van, nem kell a következő óráig várnod, számíthatsz rám.
- 🌿 Folyamatosan tanulok – mestereimtől Thaiföldön és Balin, valamint saját gyakorlásomból építkezem, hogy mindig tiszta, hiteles tudást adjak át.
- 🌿 Kis létszámú órák – nálam nem olvadsz be egy nagy csoportba, mindenki személyes figyelmet és egyéni útmutatást kap.
- 🌿 Lágy, mégis hatékony módszer – a Medical Qi-Gong nem megerőltető, de mély változást indít el testben és lélekben.
- 🌿 Biztonságos, elfogadó tér – nálam nem kell megfelelned, csak önmagadhoz kapcsolódnod, támogatással és iránymutatással.
- 🌿 A cél: az egészség megszerzése, megtartása, belső stabilitás kialakítása – itt nem csak mozgásról van szó, hanem egy útról, ami egészségesebb, nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb élethez vezethet.
Gyakran ismételt kérdések
Kinek ajánlott a medical qi-gong -csikung-?
Akik a stresszes, túlhajszolt életből szeretnének lelassulni és újra kapcsolódni a testükhöz-érzéseikhez; nem találták meg a helyüket a klasszikus mozgásformákban, mégis természetes módon erősödnének testileg-lelkileg, csökkentenék a szorongást és belső stabilitást keresnek. Azoknak is szól, akik mély áthangolódásra vágynak, nyitottak az önismereti utazásra
A medical qi-gong - csikung- helyettesíti a terápiát, orvosi kezelést?
Nem, a medical qi-gong nem pszichoterápia és orvosi kezelés, és nem is annak helyettesítésére szolgál. Ugyanakkor nagyon jól kiegészítheti a terápiás munkát, orvosi kezelést mert a test szintjén segít feldolgozni és elengedni a feszültséget; sokan számolnak be mélyebb önismeretről és nagyobb érzelmi stabilitásról.
Hogyan zajlik egy medical qi-gong -csikung- óra?
Egy alkalom kb. másfél óra, ami légzésgyakorlatokból, qi-gong (csikung) mozgássorokból és vezetett meditációból áll. Az óra menete rugalmas – ha van valami, amit szeretnél megosztani, arra is teret adok. Ez nem csak gyakorlás, hanem egy biztonságos tér, ahol igazán jelen lehetsz.
Online is gyakorolhatom a medical qi-gongot -csikungot-?
Igen, teljes mértékben. Az online órák Zoomon keresztül zajlanak, jól követhetők, és ugyanazt az élményt tudják adni, mint a személyes alkalmak – főleg, ha zavartalan környezetet tudsz teremteni magadnak.
Mennyibe kerül egy óra/alkalom?
Az óradíj az alkalom típusától (egyéni vagy csoportos, online vagy személyes) függ.
Az aktuális árakról és lehetőségekről aKapcsolatmenüpontban vagy e-mailben tudok részletes tájékoztatást adni.
Fontos számomra, hogy mindenki számára elérhető és megtartó tér legyen ez a gyakorlás, ezértnyitott vagyok rugalmas megoldásokra is.