Mi is a Medical Qi-Gong?
A Medical Qi-Gong a Qi-Gong egyik olyan irányzata, amely elsősorban az egészség megőrzésére, a testi-lelki egyensúly támogatására és a tudatos gyakorlásra helyezi a hangsúlyt. Gyökerei a több mint kétezer éves kínai mozgás-, légzés- és figyelemgyakorlatok hagyományához kapcsolódnak.
A gyakorlás lassú, tudatos mozdulatokat, légzést és koncentrált figyelmet kapcsol össze. Nem a teljesítmény a cél: sokkal inkább az, hogy egyre többször "érzékeljük" a testünket, észrevegyük a feszültségeket, és tudatosabban legyünk jelen a mozgásban.
A Qi-Gong lényege
- 🌿 Qi (氣): a hagyományos kínai szemléletben a testben áramló életenergia.
- 🌿 Gong (功): gyakorlást, munkát, művelést jelent.
- 🌿 A Qi-Gong így az energia tudatos művelését, fejlesztését és irányítását jelenti a hagyományos kínai megközelítésben.
A rendszeres gyakorlás támogathatja a testi és mentális jóllétet, a testtudatot, a figyelmet és a koncentrációt. Sokak számára pedig idővel az önismeret és a mentális fejlődés eszközévé is válhat.
Miért több ez, mint egy „mozgásóra”?
A Medical Qi-Gong nem egyszerűen mozgás. A rendszeres gyakorlás során a test mellett a figyelemmel, a légzéssel és a tudatos jelenléttel is dolgozunk.
Segíthet abban, hogy:
- 🌿 jobban észrevedd a tested jelzéseit
- 🌿 csökkenjen a benned lévő feszültség
- 🌿 javuljon a koncentrációd és a figyelmed
- 🌿 többet tanulj a saját működésedről
- 🌿 tudatosabban kapcsolódj önmagadhoz
- 🌿 hosszabb távon nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb működést alakíts ki
A Qi-Gong nem gyors megoldás. A változás a rendszeres, kitartó gyakorlásból születik.
Mire számíthatsz nálam egy órán?
Az alkalom elején röviden megbeszéljük, hogyan érkezel, és van-e bármi, amit érdemes figyelembe vennünk a gyakorlás során.
Ezután fokozatosan haladunk a gyakorlatokkal. Megmutatom és pontosítom a mozdulatokat, közben pedig bármikor kérdezhetsz vagy jelezhetsz, ha valami nem esik jól.
Nem szükséges előképzettség vagy különleges hajlékonyság.
90 perc • kis létszámú csoport • személyes figyelem
A Medical Qi-Gong -csikung- hatása
A Qi-Gong rendszeres gyakorlása nemcsak a testünkre lehet hatással. A mozgás, a légzés és a figyelem együtt a testi és mentális jóllét több területét is támogathatja.
☾
Testtudat
Jobban észreveheted a tested jelzéseit és a benned lévő feszültségeket.
🛡
Figyelem és koncentráció
A lassú, pontos gyakorlás segíthet tudatosabban és hosszabban fenntartani a figyelmet.
≈
Mentális jóllét
A rendszeres gyakorlás támogathatja a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb mindennapokat.
☯
Önismeret
A testtel való munka közben saját működésünkről és reakcióinkról is tanulhatunk.
⛰
Hosszú távú gyakorlás
Kímélő mozgásforma, amelyet hosszú távon is be lehet építeni a mindennapokba.